Séance de Yoga en Entreprise
Le bien-être au travail est devenu un enjeu majeur. En 2023, seuls 27 % des salariés se sentent épanouis en entreprises. Afin d’améliorer la santé des employé.e.s, le yoga propose de nombreuses techniques pour soulager des problématiques mentales et physiques. Par conséquent, cela améliore les conditions de travail et favorise un environnement plus sain.
Yoga et Bien-être
En incluant le yoga au sein des entreprises, les employeur.e.s peuvent soutenir leur employé.e.s pour gérer leur stress, améliorer la concentration et favoriser le bien-être physique et mental. Selon l'INC, "82% des salariés pensent qu’il est important de trouver des entreprises qui se soucient du bien-être.".
Tout en découvrant une pratique ancestrale indienne, les pratiquant.e.s auront la possibilité de renforcer leur rapport à soi et aux autres. Cela passe par une pratique physique avec un enchaînement de différentes postures : les asanas. D’autre part, leur santé mentale se verra améliorée grâce à de la relaxation, une libération des émotions par des exercices respiratoires (les pranayames et les kryas) et à de la méditation.
Au sein d’une entreprise cela favorise :
- la cohésion de groupe,
- la communication,
- les relations professionnelles,
- La gestion du temps et des priorités,
- à trouver l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée,
- à respecter ses propres limites
En mettant l’accent sur l’humain et la non-violence, le Yoga diffuse des valeurs en dehors du tapis en améliorant la santé émotionnelle et relationnelle. Cette discipline permet de cultiver la compassion et l’empathie. Finalement, le yoga est un allié de choix au sein des entreprises. Par ailleurs, "24 % des salariés interrogés se renseignent sur la culture d’entreprise avant de signer leur contrat de travail.".
Yoga et Santé Mentale
La pratique du Yoga favorise un temps pour soi afin de lâcher prise et d’améliorer sa connaissance de soi. Il est important de connaître ses limites et ses besoins afin de développer sa confiance en soi.
Il est important de noter les conditions psychosociales dans le cadre d'un travail en contact avec des collègues, des clients, des patients..."30% considèrent qu’ils doivent fréquemment interrompre une tâche pour une autre non prévue" un environnement de travail est aussi liée par le contact avec l'autre, ce qui peut générer des angoisses et de la fatigue mentale.
"Le nombre de personnes en invalidité en raison d'un trouble mental a augmenté de plus de 30% en cinq ans, s'élevant à plus de 185.000 individus en 2022, constate l'Institut national d'assurance maladie-invalidité. Cette hausse est encore plus prononcée (+43%) en ce qui concerne les travailleurs souffrant de burn-out ou de dépression - que la cause soit professionnelle ou non. Au total, 125.673 personnes étaient concernées par ces troubles en 2022."
En prenant soin de sa santé, le yoga peut amener à réduire de 50% les effets d'une dépression et cela passe par un travail sur son état mental. Le Yoga est une pratique qui ouvre à l’harmonie et à l’estime de soi. Les pratiques respiratoires et la méditation viennent stimuler le système nerveux qui favorise la relaxation, et aide à clarifier son esprit qui mène à une bonne prise de décision en débloquant le mental et en favorisant un meilleur sommeil.
Yoga et Ergonomie
Le yoga permet de travailler le corps de différentes manières, que ce soit en le renforçant ou en l'assouplissant. Il permet également d'étirer la colonne vertébrale et de prendre conscience de son corps.
Selon l’institut national de recherche et de sécurité, en France, “ 2 salariés sur 3 ont eu, ont ou auront des problèmes de dos.” ; “1 lombalgie sur 5 entraîne un arrêt de travail.”. Les douleurs du dos, du cou, des épaules et des poignets sont les maux les plus courants chez les salarié.e.s qui passent plusieurs heures assis face à l’ordinateur, ou manipulent des charges lourdes… Cela peut s'exprimer par de la douleur, de la raideur, une perte de force… “Les troubles musculosquelettiques représentent une large majorité des maladies professionnelles.”;"34,3% des salariés déclarent devoir rester longtemps dans une posture pénible ou fatigante à la longue pendant leur travail."Selon le site emploi.gouv.
En renforçant et en étirant son corps, le yoga contribue à améliorer la posture et à réduire la tension accumulée. En pratiquant le Yoga, la prise de conscience de son corps permettra de corriger les mauvaises postures au travail. La pratique régulière permet de développer une meilleure ergonomie corporelle.
Et si nous organisions des séances ensemble ?
Après une prise de contact, un temps d'échange sera organisé afin de découvrir les besoins et les objectifs des employeur.e.s et employé.e.s. Ci-dessous les points à prendre compte afin d'organiser les séances ensemble.
Quel style de Yoga ?
Il sera nécessaire d’identifier :
Au choix deux styles de yoga ouvert à tous :
- Hatha
Pour une séance sur la mobilité et le renforcement musculaire.
- Yin
Pour une séance restauratrice, où l'accent est portée sur la douceur pour un renforcement en profondeur.
Côté Logistique
Afin d'organiser des séances de Yoga, il faudra réfléchir à un espace calme, intimiste et suffisamment grand pour accueillir les participant.e.s correctement.
Communication et Sensibilisation
Créons ensemble une belle synergie et renforçons la qualité de vie en entreprise.
Réfléchissons sur les horaires les plus adéquats pour vous : pause déjeuner, début ou fin de journée.
Sensibilisons les salarié.e.s grâce à différents moyens de communication afin de toucher le plus d’employé.e.s.
Accompagnement et Suivi
En concertation, un retour d’expérience et d’ajustement en continu sera privilégié afin d'adapter le programme en fonction des préférences et des besoins pour contribuer au mieux au bien-être des salarié.e.s.
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